孩子喝汤补钙!不如多吃绿叶蔬菜!

孩子喝汤补钙!不如多吃绿叶蔬菜!

补钙,是孩子生长过程中一个永恒的话题!

很多家长认为,只需帮孩子把「钙」补够了,孩子似乎就可以打破遗传基因的影响,长得又高又壮。

可是,关于给孩子「补钙」,其实大部分居长都做错了。

补钙,就一定能长高吗

钙,是人体重要的养分物质。

对孩子骨骼、牙齿等机体组织的发育都有很大的影响。

很多家长认为,只需给孩子多多「补钙」,孩子就能够长高。

这其实是过错的主见!

抉择孩子成长发育的,除了遗传基因之外,「均衡的养分」才是最重要的。

钙,是骨骼发育的重要养分元素,是成长的有必要,但却不能促进成长。

所以,即便补了再多钙,但却缺乏其他养分,对孩子的成长发育也没有什么协助。

钙,有时分还不能乱补

有的家长喜欢给孩子买一大堆「钙片」吃。

认为即便效果不大,这些「养分物质」对孩子的身体也不会有影响。

其实,这样的盲目补钙,还可能形成过量补钙,危害孩子身体健康。

短时间内口服过多的钙,孩子的身体其实不能完全吸收。

多余的钙会通过粪便排出,但却添加了孩子肠胃的担负,可能会导致孩子呈现厌食、便秘、消化不良的状况。

长时间过多补钙,还可能导致儿童代谢失调,添加结石、骨骼过早钙化、贫血等问题呈现的可能。

并且,导致儿童呈现发育缓慢、不长个的原因有很多,其实不一定是缺钙。

当孩子的发育呈现问题,家长应该带孩子到医院就诊,找出原因对症下药。

而不是盲意图补钙。

儿童补钙,食补最靠谱

依据中公营养学会发布的《中国居民膳食养分素参考摄入量表》,按年纪段划分,婴幼儿每日钙适合摄入量为:

0-6个月,300毫克;6-12个月,400毫克;1-4岁,600毫克;4-7岁,800毫克;

牛奶被称为「天然钙片」,其间的钙十分利于人体吸收。

一杯牛奶(200 mL)中的钙超过200mg。

每天1~2杯牛奶/酸奶,再加上其他食物中摄入的钙,现已足够满足儿童每日所需。

所以,只需给孩子准备养分均衡的饮食,加上适当的运动,就没有必要给孩子服用钙剂补钙啦。

「食补」,才是最安全、有用的补钙方式。

留意这些儿童补钙的大坑

骨头汤其实不补钙:

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